交叉配合？
CrossFit 是一项核心力量和体能训练计划，利用我们每天使用的动作：推、拉、蹲、跳、投掷、搬运和冲刺。
在我们在 The Bunker 的小组课程中，我们一起工作并互相支持，打造一个有趣且引人入胜的健身社区。 CrossFit 编程专为通用可扩展性而设计，使其成为任何有奉献精神的个人的完美应用，无论经验和健身水平如何。
交叉配合？
CrossFit 是一项核心力量和体能训练计划，利用我们每天使用的动作：推、拉、蹲、跳、投掷、搬运和冲刺。
在我们在 The Bunker 的小组课程中，我们一起工作并互相支持，打造一个有趣且引人入胜的健身社区。 CrossFit 编程专为通用可扩展性而设计，使其成为任何有奉献精神的个人的完美应用，无论经验和健身水平如何。
DYNAMIC WARM UP
The class starts with functional movements, stretches, and mobility work to prepare the body for the workout.
WORKOUT OF THE DAY
This is the high-intensity portion of the class, where participants are given a set number of reps of particular exercises to complete as quickly as possible, or a time limit to do as many reps of an exercise as they can. The WOD challenges participants to push their limits and improve their fitness.
SKILL/STRENGTH WORK
This portion focuses on developing pure strength through specific strength-based movements, as well as working on gymnastic or other technical skills.
COOL DOWN & STRETCHING
The class concludes with either group-led or individual cool-down and stretching exercises to help the body recover and increase mobility.
交叉配合？
CrossFit 是一项核心力量和体能训练计划，利用我们每天使用的动作：推、拉、蹲、跳、投掷、搬运和冲刺。
在我们在 The Bunker 的小组课程中，我们一起工作并互相支持，打造一个有趣且引人入胜的健身社区。 CrossFit 编程专为通用可扩展性而设计，使其成为任何有奉献精神的个人的完美应用，无论经验和健身水平如何。
